ストレッチというのはなかなか厄介なものです。運動は全身をバランスよく動かしましょうといつも言っていますが、ストレッチはそれとは逆をやることになります。通常ストレッチは１つの関節をピンポイントで伸ばすもので、これはどうしても偏った動きになっ…

日頃から寝不足を自覚している方は、連休や長期休暇を使って過剰に寝てみましょう。寝ていられない理由はそれぞれあるでしょうが、つべこべ言わずにめちゃくちゃ寝てみてください。 睡眠によって体が活性化状態から回復化状態にスイッチが切り替わると、内臓…

体調が悪い時にどうするかといえば「休む」ですが、そんな時に大事になってくるのが「食べない」ということ。人間以外の動物は体調が悪くなると食べることを一切やめて休むことに徹します。これは食事というものが体にとって消耗に繋がり、治癒を遅らせるこ…

「出す」こと、つまり排泄のこと。その重要性と勘違いについて。 まず、カラダは吸収と排泄のスイッチの切り替えで常に動いています。食事を摂れば吸収のスイッチが入り、排泄はスイッチオフになります。そして吸収が終わると排泄のスイッチが入り、吸収はオ…

睡眠とは脳が完全に休むことができる唯一の時間です。 脳を休めることが、体の自然治癒力を最大限に発揮することになります。しかし、現代人の生活は外部からの刺激が多すぎて、脳が常にその処理に追われています。脳が働いている＝交感神経亢進という緊張を…