ストレッチや筋トレを普段から行ってるという方に実際にやってもらうと、とても動きが速いことに気がつきます。
「このほうが辛くないから」というのが理由なのですが、もちろんそれでは意味がありません。どんなストレッチや運動も正しく行われなければ期待した効果を得られないどころか、むしろ偏った使い方によって健康を害してしまうことにもなりかねません。
「速い動き」というのは色々とごまかしがきくので、うまく出来ている気がするのですが効果はそれほどでもないはずです。どんなスポーツをやっている人も正しく動けているかどうかは「ゆっくり動く」と分かります。ゆっくり行うと体のどこがうまく使えて、どこか使えていないかというのが分かります。これは日常動作でも同じことで「ゆっくり動く」という習慣をつけると偏った使い方の防止になります。
体をゆっくりと動かしていくなかで、その動きをじっくり味わいましょう。よくわからない方は鏡に映る自分を見ながら行うように外へ意識を向けるのではなく、目を瞑って自分の中の感覚を受け取りながらストレッチや筋トレなどをしてみるといいかもしれません。
